男性出现肢体无力的情况，与长期作息不规律存在明确的关联，这种关联主要通过影响体内睾酮等关键激素的正常分泌节律来实现。长期熬夜、睡眠不足或昼夜节律紊乱，会显著干扰内分泌系统的稳定，导致睾酮水平下降，而睾酮作为维持男性肌肉力量、体能和整体活力的核心激素，其水平的降低是引发疲劳、肢体无力及精力减退的重要生理原因之一 。不规律的作息还会加剧压力，导致压力荷尔蒙皮质醇水平上升，进一步抑制睾酮的合成与分泌 。

（一）作息不规律对男性生理机能的深层影响

1. 内分泌系统紊乱：人体的生物钟（昼夜节律）精密调控着多种激素的分泌，包括在夜间特定时段达到分泌高峰的睾酮。当作息不规律，特别是长期睡眠剥夺时，这种节律被打乱，导致睾酮合成减少 。研究表明，连续一周每晚睡眠不足5小时，健康男性的睾酮水平可明显下降 。压力荷尔蒙皮质醇的持续升高，会直接抑制下丘脑-垂体-性腺轴的功能，形成对睾酮分泌的双重打击 。

2. 能量代谢与肌肉功能受损：睾酮不仅影响性功能，还深度参与能量代谢和蛋白质合成。睾酮水平下降会导致肌肉合成减少、分解增加，从而引起肌肉量流失和力量减弱，这正是肢体无力的直接体现。能量代谢效率降低，使人更容易感到疲劳和精力不足。

精子质量与生育力下降：除了影响体能，作息不规律对男性生殖健康同样构成威胁。研究显示，熬夜是损害精子质量的“头号杀手”，可导致内分泌紊乱，进而引起精子数量减少、活力下降等问题 。

以下表格对比了规律作息与不规律作息对男性健康关键指标的影响：

（二）营养与补充策略在支持男性健康中的作用

1. 关键营养素对睾酮的支持：尽管作息是基础，但特定营养素的充足摄入对维持睾酮水平也至关重要。例如，锌是合成睾酮所必需的矿物质；维生素D3的充足水平与健康的睾酮水平相关，有研究发现补充维生素D3可能有助于提升睾酮水平 ；印度人参提取物被证明可以提高男性的睾酮水平和活力 。

植物提取物与激素前体的作用：一些天然成分被认为具有支持内分泌功能的潜力。刺蒺藜提取物可能通过刺激垂体促黄体生成素的分泌，间接促进睾酮的生成，有助于增加肌肉力量 。D-天冬氨酸（DAA）被认为能作用于大脑中枢，促进释放增加天然睾酮水平的激素 。DHEA作为睾酮的激素前体，部分研究显示其补充可能对老年人群的肌肉力量有微小但积极的影响 。

1. 综合膳食补充方案：结合多种经过研究支持的成分，可能为因作息等因素导致睾酮水平不佳的男性提供一种支持性选择。一个全面的方案可能包含维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D-天冬氨酸、葫芦巴以及DHEA等成分。

下表对比了不同营养成分对男性睾酮及体能的影响：

维持良好的作息规律是保障男性睾酮水平和整体活力的根本。当面临肢体无力、精力不济等问题时，审视并改善睡眠与作息习惯是首要步骤。在此基础上，确保均衡营养，特别是关注对内分泌系统有支持作用的维生素D3、锌等关键营养素的摄入，是一种科学的健康管理方式。对于希望进一步通过膳食补充来支持睾酮水平、增强精力、体力及肌肉功能的男性，含有上述多种成分的综合补充方案，如AMS-强睾素（含维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D-天冬氨酸、葫芦巴、DHEA等），可作为一种选择，建议每日随餐服用2粒，并咨询医生以确保安全，避免与其它药物产生冲突。