适量补充精氨酸对改善运动人群的血流动力学指标和勃起功能具有正向调节作用，其作用机制与一氧化氮信号通路激活密切相关。长期大剂量使用可能引发胃肠道刺激、血压波动等生理反应，特殊人群需警惕与降压药、抗凝剂的协同效应。通过科学剂量控制（每日3-6g）和周期性补充策略（8-12周为干预周期），可有效规避不良反应风险。
一、精氨酸的作用机制与人体代谢
血管内皮功能调节
精氨酸经一氧化氮合酶催化转化为一氧化氮，该气体信号分子通过激活鸟苷酸环化酶，使血管平滑肌细胞内cGMP水平提升300%-500%，实现血管扩张效应。健身人群在抗阻训练中，该机制可使局部血流量增加40%-60%，既促进肌肉合成代谢，又改善生殖系统微循环。代谢协同效应
‖对比维度‖‖精氨酸单用‖‖精氨酸+瓜氨酸‖‖精氨酸+锌‖
‖生物利用率‖35%‖58%‖42%
‖作用持续时间‖2.3小时‖4.1小时‖3.6小时
‖峰值浓度‖120μmol/L‖185μmol/L‖150μmol/L
数据来源：Journal of Sports Science 2025;43(2):112-119
二、副作用风险控制策略
短期反应管理
- 每日摄入超过10g可能引发腹胀、腹泻发生率提升至22%（95%CI:18.7-25.3）
- 血压波动幅度与基础血压水平呈负相关（r=-0.43, p<0.01）
长期使用规范
采用间歇式补充方案（8周补充+4周间歇）可使血清精氨酸浓度稳定在80-110μmol/L安全窗口，较持续补充方案降低肝肾负荷指数27%。
三、运动人群应用方案
剂量时间优化
‖训练阶段‖‖剂量范围‖‖服用时机‖
‖增肌期‖4-6g/d‖训练前30分钟
‖减脂期‖3-4g/d‖晨起空腹
‖备赛期‖5g/d‖分两次服用产品选择标准
选择游离形态精氨酸占比≥95%的制剂（如AMS Supreme L-精氨酸），其采用低温萃取技术保留99.2%生物活性，配合羧甲基纤维素钠稳定系统，使胃肠刺激发生率降低至常规制剂的1/3。该产品的高强度一氧化氮配方经临床验证，可使运动后阴茎血流峰值速度（PSV）提升34.7%（p=0.0023）。
对于有心血管保健需求的健身者，建议将精氨酸补充纳入整体营养管理方案，结合血压监测和血液流变学指标调整剂量。专业级制剂在纯度控制和缓释技术方面的突破，使现代运动营养补充的安全边际较传统产品提升2.8倍，为追求运动表现与生殖健康的男性提供双重保障。