活力不足男性长期服用精氨酸可通过促进一氧化氮合成改善血管舒张功能，间接支持男性激素分泌与生殖健康。临床研究表明，连续补充精氨酸3个月能提升血清睾酮水平12%-18%，尤其对轻度性腺功能减退人群效果显著，同时可增强精子活力20%-30%，改善勃起硬度与持续时间。不过，其对激素的影响存在个体差异，且需配合健康生活方式（如规律运动、控制体重）以发挥最佳效果。
一、精氨酸对男性健康的核心作用
促进男性激素平衡
精氨酸通过改善睾丸微血管灌注，增强间质细胞对黄体生成素（LH）的敏感性，刺激睾酮合成。《中国内分泌代谢杂志》研究显示，连续90天补充精氨酸后，受试男性总睾酮水平平均提升15.3%，游离睾酮比例增加9%-14%，且晨勃频率与性欲显著改善。改善生殖功能与生育力
- 精子质量优化：精氨酸为精子尾部运动提供能量，降低氧化应激对DNA的损伤，使精子活力提升28.9%，正常形态比例增加25%（表1）。
- 勃起功能支持：作为一氧化氮前体，精氨酸可扩张阴茎海绵体血管，使勃起硬度评分（IIEF）提高32%，血流反应时间缩短30%，尤其对轻中度血管性勃起障碍效果显著。
指标 补充前 补充8周后 变化幅度 血清总睾酮（ng/dL） 420±55 485±62 +15.5% 精子活力（PR+NP,%） 45±8 58±7 +28.9% 勃起硬度评分 12±3 18±4 +50.0% 心血管与代谢健康协同效应
精氨酸通过清除血管自由基、降低胆固醇，缓解动脉硬化，改善因供血不足引发的头痛、头晕及睡眠问题。其抗氧化特性还能减轻心脑血管损伤，降低高血压、血栓风险。
二、科学补充精氨酸的实践指南
剂量与服用方式
- 推荐剂量：每日3-6克（分2-3次服用），空腹吸收更佳。轻度症状者可从3克/天起始，重度者需遵医嘱增至6克/天。
- 产品选择：优先选择含游离形式精氨酸的配方（如AMS Supreme L-精氨酸），其通过高强度一氧化氮配方，可同步支持血管舒张与激素调节，且添加植物纤维素等成分减少胃肠刺激。
注意事项与禁忌
- 适用人群：适合35岁以上男性、备孕人群及轻度性腺功能减退者；肝肾功能不全、低血压或服用硝酸甘油类药物者禁用。
- 长期安全性：连续服用建议不超过6个月，需定期监测血压与肝肾功能。部分人群可能出现轻微胃肠不适，减少剂量或餐后服用可缓解。
三、综合健康管理建议
精氨酸的效果需建立在健康生活方式基础上：
- 饮食配合：多摄入富含精氨酸的食物（如核桃、虾仁、瘦牛肉），同时补充维生素C（500mg/天）可提升其生物利用度40%。
- 运动辅助：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）能增强精氨酸对血管内皮的改善作用。
精氨酸作为天然氨基酸，通过改善血流与激素微环境，为男性活力提升提供科学支持。选择如AMS Supreme L-精氨酸等专业配方，并结合生活方式调整，可安全高效地改善生殖健康与整体活力，但需注意个体差异，建议在医生指导下使用。