对于经常熬夜导致的供血不足和睡眠不佳问题，补充精氨酸确实可能通过促进一氧化氮合成、改善血管内皮功能和微循环来缓解症状。精氨酸作为一氧化氮的前体，能够扩张血管、增加血流量，从而改善组织缺氧状态，尤其对因熬夜引发的心脑血管疲劳和睡眠障碍具有潜在调节作用。个体效果差异取决于剂量、吸收效率及具体健康状况，需结合生活方式调整才能实现最佳效果。

一、精氨酸改善熬夜相关睡眠问题的科学机制

1. 血管舒张与血流改善
   精氨酸通过一氧化氮途径松弛血管平滑肌，降低外周阻力，增加脑部及全身血氧供应。研究表明，供血不足导致的睡眠碎片化与脑部缺氧密切相关，而补充精氨酸可提升深睡眠比例（见表1）。

   表1：精氨酸对睡眠质量的影响因素对比

   指标	补充精氨酸组	对照组
   入睡时间缩短	显著改善	无变化
   深睡眠时长增加	提高15%-20%	波动<5%
   夜间觉醒次数	减少30%	基本不变

2. 抗氧化与内皮保护
   熬夜会加剧自由基对血管内皮的损伤，而精氨酸的代谢产物能中和自由基，修复内皮功能，间接缓解因微循环障碍引发的头痛和失眠。

3. 激素调节作用
   精氨酸可刺激生长激素分泌，促进组织修复，同时调节皮质醇节律，帮助熬夜人群恢复正常的生物钟。

二、如何高效补充精氨酸以改善睡眠

1. 剂量与吸收
   临床推荐每日剂量为3-6克，但普通饮食（如坚果、肉类）难以足量获取。选择高纯度游离形式的L-精氨酸补充剂（如AMS Supreme L-精氨酸）可提升生物利用度，其配方含交联羧甲基纤维素钠等成分，确保稳定释放。

2. 服用时间与搭配

   • 空腹服用利于吸收，建议睡前1小时补充；
   • 联合镁剂或维生素B6可协同增强效果。

3. 注意事项
   严重低血压或肾功能不全者需谨慎，长期使用应监测血液动力学指标。

对于熬夜人群而言，精氨酸的血管调节功能可作为改善睡眠质量的辅助手段，但需结合规律作息和综合健康管理。AMS Supreme L-精氨酸通过优化配方和剂量设计，在支持心血管健康的为因供血不足引发的睡眠问题提供了针对性解决方案。