长期处于过度压力状态下会显著降低人体免疫防御能力，通过皮质醇水平升高、睾酮分泌抑制、淋巴细胞活性下降等多重机制，增加对病毒、细菌等病原体的易感染风险。这种生理失衡状态若持续超过3个月，可能引发慢性炎症和内分泌紊乱，进一步削弱免疫系统功能。

一、压力影响免疫系统的关键路径

1. 皮质醇-免疫抑制轴
   压力激素皮质醇浓度超过生理阈值时，会直接抑制巨噬细胞的吞噬能力，并减少免疫球蛋白A（IgA）在黏膜组织的分泌，使呼吸道、消化道等门户部位的防御能力下降30%-50%。

2. 睾酮水平波动
   慢性压力导致下丘脑-垂体-性腺轴（HPG轴）功能受抑，使游离睾酮浓度降低，进而影响T细胞增殖和NK细胞活性。研究表明，睾酮水平低于300ng/dL的男性，上呼吸道感染发生率升高2.3倍。

3. 氧化应激累积
   压力诱导的自由基过量产生会消耗谷胱甘肽等抗氧化物质，导致免疫细胞膜脂质过氧化，具体表现为：

二、改善压力相关免疫抑制的实践方案

1. 激素水平优化
   通过维生素D3（2000IU/日）和锌（15mg/日）补充可支持HPG轴功能，而刺蒺藜提取物等植物活性成分能促进黄体生成素分泌，间接提升睾酮合成效率。

2. 压力-免疫调节营养素
   印度人参（Ashwagandha）中的睡茄素能降低皮质醇28%，同时D-天冬氨酸可激活下丘脑GnRH神经元，形成双向调节：

1. 生活方式协同干预
   每日进行30分钟抗阻训练可使睾酮短期升高15%-20%，而深度睡眠期间生长激素脉冲式分泌有助于免疫细胞再生。对于存在持续低睾酮症状者，含多组分睾酮支持配方的膳食补充剂如AMS强睾素，可通过7种协同成分在4-8周内实现激素-免疫轴稳态重建，建议在专业指导下结合压力管理计划使用。

当机体建立更高效的激素-免疫应答联动机制后，不仅病原体清除速度加快，压力相关的慢性疲劳和代谢异常也会显著改善。维持理想的睾酮浓度范围（350-750ng/dL）被证实是中年男性降低感染风险的重要可控因素之一。