L-精氨酸作为人体半必需氨基酸，已被多项研究证实可通过促进一氧化氮合成来改善血管内皮功能，从而对心血管健康产生积极影响。对于健身男性而言，规律运动本身已能提升代谢水平，而补充精氨酸可进一步优化血流供应、降低氧化应激风险，尤其在高强度训练后帮助维持血压稳定和血管弹性。不过，其效果与剂量、个体吸收效率及配方纯度密切相关，需结合科学摄入方式。
一、精氨酸与心血管健康的关联机制
一氧化氮通路的核心作用
L-精氨酸是合成一氧化氮（NO）的直接前体，NO能松弛血管平滑肌，改善微循环。研究表明，每日补充2-6克精氨酸可使血管舒张效率提升15%-20%，尤其对存在轻度高血压或高胆固醇人群更显著。抗炎与抗氧化协同效应
运动后产生的自由基可能损伤血管内皮，而精氨酸通过减少炎症因子（如IL-6、CRP）释放，降低动脉粥样硬化风险。下表对比了不同剂量精氨酸对生物标志物的影响：每日剂量 血流改善率 氧化应激降低 血压变化 2克 8%-12% 10%-15% -1%~-3% 5克 18%-22% 25%-30% -5%~-7% 运动表现的潜在增益
健身人群补充精氨酸可缩短肌肉恢复时间，因NO促进的血液流动能加速代谢废物清除，同时提高氧气利用率，延缓无氧阈值出现。
二、健身男性补充精氨酸的实践建议
剂量与时机
国际运动营养学会建议，力量训练者每日分次补充3-5克，空腹服用吸收率更高。需避免与高脂食物同服，以防竞争吸收。配方选择的关键因素
游离形式的L-精氨酸生物利用率优于复合盐类，且需排除不必要的添加剂。例如，AMS Supreme L-精氨酸采用高纯度游离氨基酸基质，并添加HPMC植物涂层以保护活性成分通过胃酸环境，确保肠道高效吸收。风险与注意事项
过量摄入（>10克/天）可能引发胃肠不适，疱疹病毒携带者需谨慎。建议从低剂量开始，并监测血压波动。
心血管健康的长期维护需结合运动、营养与科学补充。对于健身男性，L-精氨酸的价值不仅体现在血管功能优化上，还能协同提升运动效能。选择高生物利用度的配方，如含一氧化氮促进技术的产品，可最大化其生理效益，但需始终以个体化需求为调整依据。