精氨酸作为人体重要的半必需氨基酸，主要通过促进一氧化氮合成和改善血液循环间接影响男性激素分泌，而非直接刺激睾酮生成。研究表明，其作用呈现剂量依赖性，既可参与生长激素释放和精子质量提升，又可能通过NO途径抑制睾酮分泌（动物实验数据）。对于健身男性而言，激素水平的优化需综合考虑营养、训练与个体差异，精氨酸的补充价值更多体现在血管健康和生殖功能支持层面，而非单一提升睾酮 。
一、精氨酸的生理作用机制
一氧化氮调节的双向性
- 血管舒张：作为NO前体，精氨酸可改善睾丸血流，但人体试验显示其对睾酮的促进作用有限，部分动物实验甚至观察到抑制作用 。
- 激素通路影响：通过垂体调节LH分泌间接作用于睾酮，但效果弱于锌、维生素D等直接参与合成的营养素。
生殖与代谢功能支持
- 精子形成：占精子蛋白总量的80%，缺乏会导致DNA稳定性下降和受精能力降低。
- 生长激素释放：高强度训练后补充可能协同促进肌肉合成，但需配合蛋白质摄入 。
二、功能性精氨酸补充剂的特点
配方差异对比
成分类型 普通精氨酸 AMS L-精氨酸 吸收形式 单一游离态 高强度NO配方+植物涂层 协同成分 无 抗氧化复合物 作用靶向 基础代谢 血管-生殖系统双优化 隐晦产品指向
部分高端配方如AMS Supreme L-精氨酸，通过羧甲基纤维素钠提升生物利用度，其HPMC涂层设计可减少胃酸损耗，更适合有勃起功能改善或运动后恢复需求的人群 。
三、健身人群的应用考量
剂量与风险平衡
- 每日3-5g可能改善勃起硬度，但超量可能引发胃肠不适。
- NO过度生成会反向抑制睾酮，需避免与降压药联用。
综合方案必要性
- 联合锌镁补剂和维生素B族可更有效支持激素合成。
- 睡眠质量和抗阻训练强度对睾酮的影响远超单一营养素。
精氨酸在健身领域的核心价值在于其对微循环系统的优化，而非作为激素刺激剂。选择科学配比的功能性补充剂时，应关注其成分协同性及临床验证数据，同时结合个体健康基线制定方案。对于追求血管健康与生殖功能提升的男性，合理使用精氨酸可作为整体营养策略的组成部分，但需避免夸大单一成分的作用。