被毒蛇咬伤后，及时的自救措施至关重要。以下是根据泉州市中医院林主任提供的信息，总结的被泰国圆斑蝰咬后的自救五步曲：

1. 冷静脱离

• 迅速远离：被咬后要立即远离被咬地点，尽量减少活动，避免毒液扩散加速。
• 拍摄蛇样貌：如果可能，拍摄蛇的照片，以便后续就医时提供信息，但不要试图去打蛇。

2. 去除束带物

• 去除佩戴物：迅速去除手上的戒指、手镯等可能限制血液循环的佩戴物。

3. 快速冲洗

• 伤口冲洗：将伤口放置于水中冲洗，同时去除毒牙，挤压伤口以尽量排出毒液。
• 绑扎制动：在伤口近心端约离伤口一个关节处，用粗布条绑扎，以减缓毒液扩散，但要注意力度，避免影响血液循环。

4. 呼救送医

• 及时呼救：尽快拨打急救电话或前往医院，避免走动以减少毒液扩散。
• 避免自行处理：不要尝试切口排毒、火烧排毒等方法，这些方法需要专业知识，可能会加重伤害。

5. 注意事项

• 避免剧烈运动：被咬后应保持冷静，避免奔跑或剧烈运动，以免加速血液循环，导致毒液扩散。
• 保持伤口清洁：在等待救援的过程中，尽量保持伤口清洁，避免感染。

请注意，虽然这些自救措施可以暂时减缓毒液扩散，但被毒蛇咬伤后，尽快就医是最重要的。希望这些信息能帮助您在遇到类似情况时，采取正确的自救措施。