如何减掉肥肚子

肚子上肉很多,看起来鼓鼓的,想把肥肚子减掉,不知道该怎么做?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
瘦肥肚子即减少腹部多余脂肪,常见方法有控制饮食、有氧运动、腹部专项训练、腹部吸脂术、A型肉毒毒素注射。控制饮食要减少高热量、高脂肪食物摄入,增加富含膳食纤维食物摄取;有氧运动如跑步、游泳等,每周3 - 5次,每次30分钟以上;腹部专项训练像仰卧起坐、平板支撑等,每周3 - 4次。腹部吸脂术能快速减少脂肪,但有感染等风险,需选正规机构;A型肉毒毒素注射使肌肉松弛萎缩,效果自然但可能有不良反应,需专业医生操作。瘦肚子应循序渐进,过度节食或不正规医美操作有害,选医美手段要了解风险并选有资质的医生和机构。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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