想减肥该怎么减吃什么能控制肥胖

我想减肥,却不知道该怎么减,也不清楚吃啥能控制住肥胖,快给我支支招。
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
减肥主要通过减少热量摄入和增加热量消耗实现热量负平衡。常见方法有控制饮食、有氧运动、力量训练、针灸减肥、吸脂手术。控制饮食可减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物摄取;有氧运动如跑步、游泳等,每周3 - 5次,每次30分钟以上;力量训练包括举重等,能增加肌肉量提高基础代谢率;针灸减肥调节内分泌和代谢功能;吸脂手术将脂肪碎块吸出。减肥要循序渐进,控制饮食保证营养均衡,运动前做好热身、逐步增加强度,吸脂手术等医美手段选正规机构和有资质医生,术后严格遵医嘱护理。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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宫颈癌复发率是否高

宫颈癌复发率与临床分期、治疗方式等有关。早期复发率相对低,为10% - 20%,因肿瘤局限,有效治疗可较好清除病灶;中晚期复发率高,达30% - 50%,肿瘤可能扩散转移,治疗后易有残留癌细胞。治疗后若出现阴道不规则出血等症状要及时就医。患者需定期复查,养成健康生活方式、保持积极心态,有不适尽快咨询医生。

名医问答 2025-03-28

三点定位双眼皮能否不冰敷

三点定位双眼皮术后一般建议冰敷,可减轻肿胀和疼痛。若不想冰敷也可行,但肿胀疼痛消退可能较慢,肿胀疼痛严重时不建议不冰敷。该手术是在上眼睑打孔、去脂去皮后三点缝合。不冰敷或致肿胀疼痛加剧、恢复时间延长,严重时可遵医嘱用止痛药。术后要保持伤口清洁、注意休息、调整饮食,密切关注恢复,有异常及时就医。

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柠檬敷脸能祛斑吗

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割深的双眼皮多久能恢复

割双眼皮割深了恢复自然通常需3 - 6个月,具体因人而异。恢复分五个阶段:0 - 7天肿胀明显;7 - 14天快速消肿但仍显深;14 - 30天持续消肿,形态渐清;1 - 3个月基本稳定,有轻微痕迹;3 - 6个月完全恢复自然。恢复时要保持伤口清洁,适当冰敷,忌刺激性食物,注意休息。若有异常,应及时就医。

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怎样判断清宫是否成功

判断清宫是否成功可从三方面入手。症状上,成功表现为阴道出血少且短时间干净、腹痛不剧烈且消失快,反之可能清宫不全;体征方面,子宫恢复正常大小、质地,宫颈口闭合良好提示效果好;辅助检查中,超声显示宫腔无残留、血人绒毛膜促性腺激素降至正常范围表明成功。判断需综合多方面情况,有异常要及时就医诊断处理。

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蓝光祛痘仪是否有效

蓝光祛痘仪通常有一定作用。它可杀灭痤疮丙酸杆菌,从根源减少痘痘;能抑制炎症因子释放,减轻炎症;还可刺激纤维细胞增殖,促进皮肤修复。不过,治疗效果因人而异。使用时可能出现皮肤干燥、瘙痒等轻微不适,少数人会过敏。使用要按说明操作,避免伤眼和皮肤,若有严重不适需停用以并及时就医。

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全切双眼皮抽脂去皮后恢复时间要多久

全切双眼皮抽脂去皮后恢复自然时间因人而异,大多1 - 3个月。术后有不同阶段:0 - 7天为肿胀期,眼部明显肿胀淤血;7 - 14天快速消肿但仍有轻微肿胀;14 - 30天持续消肿,线条渐清晰;30 - 90天组织基本恢复;90天后完全恢复自然。术后需保持伤口清洁,注意饮食和休息,出现异常及时就医。

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玻尿酸对身体是否有益

玻尿酸对身体益处多。它有强大保湿功能,能增加皮肤水分、改善干燥粗糙;可填充面部凹陷、除皱,让面部轮廓饱满;还能用于隆鼻、丰唇等塑形,提升美感。不过,其治疗效果因人而异。同时,注射玻尿酸有一定风险,可能引发局部不适、过敏反应,注射不当会导致严重后果。所以,应选正规机构和有经验医生操作。

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胎盘通常在怀孕12周后开始逐渐上长,28周左右位置基本固定。怀孕早期因子宫小、胎盘附着空间有限,位置相对低,随孕周增加,子宫增大、下段拉长,胎盘相对上移。28周后胎盘位置仍低可诊断前置胎盘。孕期若有无痛性阴道流血等异常需及时就医,要注意休息、定期产检,发现胎盘位置异常应遵医嘱处理和观察。

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全切双眼皮并抽脂后恢复时长是多少

全切双眼皮加抽脂手术一般3 - 6个月恢复自然,恢复时间因人而异。其恢复分五个阶段:1 - 7天肿胀期,眼部明显肿胀;8 - 14天快速消肿期,仍有轻微肿胀淤血;15 - 30天持续消肿期,肿胀减轻、淤血基本吸收;1 - 3个月组织恢复期,形态渐清晰但有细微不自然;3 - 6个月稳定期,眼部基本恢复、形态自然。术后要做好护理,异常情况及时就医。

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验孕棒使用多久能测出怀孕

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一般而言,玻尿酸不能瘦脸,它主要用于填充、塑形与保湿,维持6 - 18个月,可能有肿胀、淤血等风险。瘦脸常用方法有A型肉毒毒素注射、面部吸脂术等,前者阻断神经冲动使肌肉松弛,维持约3 - 6个月;后者吸出多余脂肪,维持较久。各方法有不同原理、维持时间和风险。选择瘦脸方法要结合个人情况,且需在正规机构由专业医生操作。

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女人安全期指月经周期中除去排卵期和月经期的时间。月经规律者,排卵日在下次月经前14天左右,其前后特定天数为排卵期,余为安全期。不过,女性排卵受多种因素影响,可能提前、推迟或额外排卵,月经不规律者更难推算。安全期并非绝对安全,不建议作为主要避孕方式,可选择避孕套、短效口服避孕药等更有效的措施,并正确使用。

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双眼皮提肌后恢复需要多长时间

双眼皮提肌后恢复时间因人而异,一般7 - 14天肿胀明显减轻、初步恢复自然,完全恢复自然需3 - 6个月。恢复分五个阶段,0 - 3天为肿胀期,4 - 7天快速消肿,8 - 30天持续消肿,1 - 3个月组织恢复,3 - 6个月进入稳定期。术后要保持伤口清洁、注意休息、合理饮食,不揉搓眼睛,按时复诊,以保障恢复效果。

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超皮秒能否收缩毛孔

超皮秒对收缩毛孔等有一定作用,但其效果因人而异。它利用高能量激光,在淡化色斑方面,击碎色素颗粒排出体外,效果维持6 - 12个月;去除纹身时,分解色素随代谢排出,效果持久;改善痘印能刺激胶原蛋白填充凹陷,维持3 - 6个月;收缩毛孔刺激胶原蛋白增生重组,维持3 - 6个月。治疗后可能有不适和色素异常,需做好防晒、保湿,防感染。

名医问答 2025-03-28

做完三点一线双眼皮后多长时间可以吃辣

三点一线双眼皮即三点定位双眼皮,术后1 - 2个月内通常不建议吃辣,待肿胀和伤口完全恢复后可尝试。其通过上眼睑三个微小切口埋线形成双眼皮。术后身体启动修复机制,1周左右伤口初步愈合,1 - 2周肿胀渐消,完全恢复需1 - 2个月。吃辣可能致血管扩张,加重肿胀、引发感染。若吃辣不适,应停食并清洁眼部,严重时就医。术后还需多方面护理促恢复。

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坚持泡脚能让子宫肌瘤痊愈吗

坚持泡脚不能使子宫肌瘤痊愈,但可改善部分不适症状。泡脚能促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠,不过无法消除肌瘤。子宫肌瘤主要与激素水平、遗传因素有关,这些是泡脚无法改变的。较小且无症状的肌瘤可定期复查,有症状或较大肌瘤需药物或手术治疗。总之,泡脚有益但不能根治肌瘤,发现肌瘤应及时就医选合适疗法。

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瘦脸按摩仪是否真有效果

瘦脸按摩仪一般有促进面部血液循环、放松肌肉、减轻水肿的作用,但效果因人而异。其通过震动或滚动刺激肌肤,使血液流动更顺畅;可缓解肌肉紧张,减少僵硬感;促进淋巴循环,排出多余水分和废物。不过,使用时可能因操作不当损伤皮肤、导致肌肉损伤,且瘦脸效果有限,不能替代专业医美手段。

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同房后14天左右通常可用验孕棒检测怀孕,其原理是检测尿液中hCG水平。受精卵着床后胎盘滋养层细胞分泌hCG,一般同房后6 - 7天着床,之后hCG水平升高。不过存在个体差异,着床晚、hCG浓度上升慢者可能需更久才能检测出,过早检测结果可能不准。使用时要按说明操作,尽量用晨尿。结果阳性或阴性但月经未来都应就医。

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瘦脸操对瘦脸有一定帮助但效果有限,且因人而异。它能促进面部血液循环,让皮肤更有光泽;增强肌肉活力,改善面部松弛;减轻面部水肿;优化面部线条。不过,其效果显现慢,需长期坚持。若面部脂肪多或骨骼宽大,效果可能不明显。此外,过度做瘦脸操可能致肌肉疲劳或损伤,做时要注意动作规范、力度适中。

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