原地高抬腿是否可以瘦大腿

我想瘦大腿,听说原地高抬腿有用,可又不确定,原地高抬腿真能瘦大腿吗?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
一般情况下,原地高抬腿对瘦大腿有一定帮助。它是有氧运动,运动时会消耗身体能量,当能量消耗大于摄入时,会燃烧包括大腿部位的脂肪,长期坚持可使大腿变细。运动过程中,大腿肌肉不断收缩和舒张,能有效锻炼腿部肌肉,增强肌肉力量。同时,运动促使血液循环加快,为大腿肌肉提供更多养分,带走代谢废物,减少腿部疲劳和水肿。不过,若姿势不正确,可能增加膝关节、髋关节压力,导致关节损伤;运动强度过大或时间过长,可能引起大腿肌肉拉伤;运动后若不及时拉伸放松,易使大腿肌肉堆积,影响瘦腿效果。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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