经期减肥方法有哪些

经期想减肥,不知道用啥方法,怕伤身体,又想有点效果,经期减肥方法有哪些?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
例假期间减肥可采用温和方式,常见方法有适当运动,如散步、瑜伽等,能促进血液循环和新陈代谢,帮助消耗热量,但过度运动可能导致经期不适;调整饮食,多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全麦面包等,可增加饱腹感、促进肠道蠕动,但过度控制饮食可能导致营养不良;保证每晚7 - 8小时充足睡眠,利于新陈代谢正常进行,睡眠不足可能影响激素平衡;以轻柔手法按摩腹部,能促进血液循环和肠胃蠕动,但手法不当可能引起腹痛;喝温热饮品,如热水、姜茶等,可促进血液循环、缓解经期不适,但饮用过烫饮品可能损伤黏膜。减肥时要注意方法和强度,出现不适需立即停止并咨询医生。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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