锻炼怎样实现丰胸效果

想靠锻炼丰胸,但不知咋练,也不清楚啥锻炼能有效果,锻炼咋实现丰胸啊?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
锻炼丰胸主要是增强胸部肌肉力量使胸部更丰满,常见方法有俯卧撑、哑铃飞鸟、游泳、扩胸运动、瑜伽。俯卧撑双手撑地略宽于肩,通过胸肌收缩使身体上下移动;哑铃飞鸟仰卧在长椅上,双手持哑铃向两侧打开再收回;游泳的蝶泳和自由泳划水动作能锻炼胸部肌肉;扩胸运动站立位,双臂伸直向两侧打开再收回;瑜伽的牛面式、骆驼式等体式能拉伸刺激胸部肌肉。锻炼需长期坚持,掌握正确方法和动作要领,锻炼前做好热身,避免运动损伤,若锻炼中出现疼痛或不适,应立即停止并咨询专业人士。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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