经期月经量少该如何调理

最近经期月经量变少了,很担心身体出问题,不知道该怎么调理,求办法。
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
经期量少的调理可从饮食、运动、情绪、作息和就医等方面入手。饮食上多补充营养,适当运动增强体质,保持良好情绪,规律作息,情况严重时及时就医治疗。 1. 饮食调理:多吃富含铁和滋补性的食物,如红枣、桂圆、动物肝脏等,为身体补充足够的铁质,避免因缺铁导致贫血性月经量少。 2. 适当运动:选择如瑜伽、慢跑等运动,能促进血液循环,增强身体抵抗力,对改善月经量少有帮助,但要注意运动强度和时间。 3. 情绪调节:长期精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激会影响月经。要保持心情舒畅,可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。 4. 规律作息:熬夜、过度劳累会影响月经。应养成规律的作息习惯,保证充足睡眠,让身体各器官正常运转。 5. 及时就医:若月经量少情况持续或伴有其他不适,可能是疾病引起,需及时就医,遵医嘱进行检查和治疗。 经期量少通过多方面调理可得到改善。饮食上补充营养,运动增强体质,调节情绪,规律作息,必要时就医治疗,能让月经恢复正常,维持身体健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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