经期怎样实现减肥

经期想减肥,但怕方法不对影响健康,不知道经期怎样做才能实现减肥?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
月经期间减肥要注重方式方法,可从饮食、运动、作息三方面着手。饮食上保证营养均衡,控制热量摄入;运动选择低强度的;同时要保证充足睡眠,维持内分泌稳定。 1. 合理饮食:月经期间身体需要更多营养,可多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鱼肉、蔬菜、水果等,避免高油高糖食物,控制热量但不过度节食。 2. 适当运动:适合进行低强度运动,如散步、瑜伽等,每次运动30分钟左右,有助于促进血液循环和新陈代谢,但要避免剧烈运动。 3. 充足睡眠:每天保证7 - 8小时的睡眠时间,良好的睡眠可维持内分泌稳定,对减肥和身体健康都有益。 4. 补充水分:多喝温水,促进身体新陈代谢,帮助排出体内废物,也能缓解经期不适。 5. 心情调节:保持心情舒畅,避免精神压力过大,不良情绪可能影响内分泌,进而影响减肥效果。 月经期间减肥不能急于求成,要以健康为前提。通过合理饮食、适当运动、充足睡眠、补充水分和调节心情等方法,在保证身体健康的基础上,实现缓慢而稳定的体重管理。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
大家都在搜
相关推荐

做一次光子嫩肤所需时间是多久

光子嫩肤是常见医美项目,利用宽光谱彩光改善肌肤问题,一次治疗时间通常在20 - 40分钟,具体因人而异。皮肤问题多且严重、治疗面积大、医生经验不足会使时间延长。治疗后皮肤敏感,需注意防晒,当天不化妆,保持清洁干燥,短期内不用刺激性护肤品,饮食上多吃含维生素的果蔬促进修复。

名医问答 2025-03-22

一个月内吃三次紧急避孕药会产生啥后果

一个月吃三次紧急避孕药危害大。它含大量孕激素,频繁服用会使体内激素失衡,引发月经紊乱,出现提前、推迟或闭经;刺激肠胃,导致恶心、呕吐等不适;造成阴道不规则出血,增加感染风险;影响卵巢排卵,降低受孕几率;还会干扰输卵管蠕动,增加宫外孕概率。为健康着想,应避免频繁用此药,选择更安全避孕方式。

名医问答 2025-03-22

霉菌性阴道炎适合服用何种药物

霉菌性阴道炎治疗常用口服药有氟康唑、伊曲康唑等。氟康唑能抑制真菌细胞膜合成,一般单剂量口服,具体用量依病情而定;伊曲康唑有广谱抗真菌作用,采用短程疗法,不同患者用药方案有别。治疗时患者需严格遵医嘱,不可自行增减药量或停药,同时留意症状是否缓解,若未减轻或加重应及时反馈。如此才能确保治疗效果。

名医问答 2025-03-22

光子嫩肤做一次所需时长是多少

光子嫩肤是常见医美项目,利用高能激光改善皮肤,一般一次治疗需20 - 30分钟,实际会因多种因素而异。治疗部位方面,面部约20 - 30分钟,颈部、手臂等面积大的部位接近30分钟;皮肤状况上,问题多且严重者超30分钟,轻者约20分钟;设备与参数不同也会影响时长。术后皮肤敏感,要注意防晒、正确清洁、保湿,饮食上多吃蔬果,忌辛辣。

名医问答 2025-03-22

阴道疼痛该服用何种药物

阴道疼用药依病因而定。霉菌性阴道炎用氟康唑等抗真菌药;滴虫性阴道炎用甲硝唑等硝基咪唑类药;细菌性阴道病用克林霉素等抗厌氧菌药;外阴炎细菌感染时用阿莫西林等抗生素。各病用药均需遵医嘱,且要先明确病因。阴道疼病因多样,患者出现症状应及时就医,在医生指导下合理用药,勿盲目服药。

名医问答 2025-03-22

激光点痣恶变几率大不大

激光点痣恶变几率通常在1%以下,具体因人而异。其恶变受多种因素影响,良性痣操作规范时恶变可能性低;专业医生规范操作可降低风险,不当操作则可能增加恶变可能;术后做好防晒、清洁等护理可降低几率,护理不佳会增加风险。点痣后要注意伤口护理、防晒,出现异常如红肿、渗液等应及时就医。

名医问答 2025-03-22

哺乳期阴部瘙痒可用何种药

哺乳期阴部瘙痒原因多样,如阴道炎、外阴炎等,不建议自行用药。症状较轻时,可通过保持外阴清洁干燥、勤换内裤等清洁护理缓解。若瘙痒持续或加重,需及时就医,进行妇科检查、白带常规等明确病因。针对不同病因遵医嘱用药,如霉菌性阴道炎用克霉唑栓等,滴虫性阴道炎用甲硝唑栓(用药时暂停哺乳)。总之,要科学处理,保障母婴健康。

名医问答 2025-03-22

玻尿酸隆鼻需注射几次能定型

玻尿酸隆鼻不能通过多次注射定型。它是可吸收填充材料,效果维持6 - 12个月,因个体而异。这受多因素影响,材料具可降解性,效果是暂时的;不同人代谢速度不同,对其吸收程度有别;不同品牌和型号的玻尿酸,维持时间和塑形效果也有差异。需定期补打维持效果,注射后要做好护理,不适不缓解应及时就医。

名医问答 2025-03-22

孕6周有粉色分泌物是否该担忧

孕6周出现粉色分泌物是否需担心不能一概而论。偶尔少量出现且无其他不适,可能是受精卵着床出血等正常现象,无需特殊处理。若分泌物持续、量增多或伴有腹痛等症状,可能是先兆流产、宫外孕等异常情况,需及时就医。此外,妇科疾病也可能导致该症状。总之,要密切观察,有异常及时就医保障母婴健康。

名医问答 2025-03-22

绝经后吃啥能延缓衰老

绝经后可通过合理饮食延缓衰老。可多摄入富含雌激素的大豆及豆制品、蜂王浆;富含蛋白质的牛奶、鸡蛋;富含维生素的苹果、橙子等果蔬;补充钙、铁等矿物质,如鱼虾、瘦肉;以及适量的橄榄油、鱼油等含不饱和脂肪酸的脂肪。这些食物能调节激素、增强机能、维持代谢。饮食要注重营养均衡,搭配健康生活方式,可更好延缓衰老。

名医问答 2025-03-22

青春期女生怎样快速长高

青春期女生想快速长高,可从多方面着手。营养上,要保证蛋白质、钙等摄入,多吃蛋奶鱼肉与蔬果;运动方面,多进行跳绳、游泳等拉伸类运动;睡眠需每晚保证8 - 10小时,利于生长激素分泌;心情上要保持积极,缓解精神压力;若身高明显落后,可去医院检查治疗。通过综合采取这些措施,促进身高增长。

名医问答 2025-03-22

哪种长期避孕药效果佳

长期避孕药效果受多种因素影响,复方炔诺孕酮二号片和复方甲地孕酮片效果较好。前者主要成分为炔诺孕酮和炔雌醇,避孕有效率约98%,副作用少;后者含甲地孕酮和炔雌醇,能维持内分泌稳定。不过,不同女性对药物反应有差异,且长期避孕药有恶心等副作用,有严重肝肾疾病等女性忌用。选药需综合考量,应在医生指导下结合自身情况决定。

名医问答 2025-03-22

线雕提升用多少根线才合适

线雕提升使用线的数量依个人面部情况和提升需求而定,一般在10 - 60根。轻度松弛用10 - 20根精准提拉;中度松弛需20 - 40根在多层面提拉;重度松弛可能要40 - 60根全面提拉固定。线雕后有肿胀、疼痛、感染等风险,术后要保持伤口清洁、避免外力碰撞、注意饮食,还需按医嘱定期复诊。

名医问答 2025-03-22

避孕药能否与维生素E一起服用

避孕药通常可与维生素E配合吃。一方面,二者搭配能减轻避孕药副作用,保护卵巢功能,还可补充人体必需的维生素E,促进生殖功能、改善血液循环;另一方面,因个体身体状况不同,有人可能对维生素E过敏或有不适合服用的疾病,且一起吃也可能出现恶心、呕吐等不良反应。因此,服用前务必咨询医生,在专业指导下科学用药。

名医问答 2025-03-22

马来酸依那普利叶酸片的效果怎么样

马来酸依那普利叶酸片适用于伴血浆同型半胱氨酸水平升高的原发性高血压,效果较好但存在个体差异。其作用包括:降压,抑制血管收缩、降低外周阻力;降低同型半胱氨酸,减少血管损伤;预防脑卒中,保护心脑血管;减少心脑血管事件。不过,年龄、病情等因素会影响药效。患者用药应遵医嘱,定期监测相关指标以调整方案。

名医问答 2025-03-22

线雕后遗症通常多久会出现

线雕后遗症出现时间因人而异,受医生操作、线材质量、个人体质和术后护理等因素影响。线雕是植入可吸收线提拉皮肤,但有感染、线头外露等风险。不同阶段后遗症表现不同,即刻或短期内有肿胀、疼痛等;几周内护理不当可能感染;数月后可能效果不佳、面部松弛或有线头外露。术后要做好护理,出现异常及时就医。

名医问答 2025-03-22

有哪些类型的避孕药

避孕药分短效、长效、紧急和探亲四种类型。短效避孕药如复方炔诺酮片等,需规律服用,避孕效果好且副作用小;长效避孕药如复方炔雌醚片,每月服1次,但副作用明显;紧急避孕药如左炔诺孕酮片,是事后补救,不能频繁用;探亲避孕药如甲地孕酮探亲避孕片1号,适合短期探亲夫妇。不同类型各有特点与适用场景,使用时要了解方法及注意事项,必要时咨询医生。

名医问答 2025-03-22

停吃叶酸后孕酮升高是什么原因

停吃叶酸后孕酮上涨可能由多种因素导致。一是自身内分泌调节,卵巢黄体为维持生理平衡分泌更多孕酮;二是检测误差,不同检测时间和方法会影响结果;三是怀孕阶段的正常生理变化,胎盘会分泌孕酮;四是生活方式改善,利于内分泌稳定使孕酮增加;五是疾病因素,如黄体囊肿刺激孕酮分泌。若对孕酮变化有疑虑,建议咨询医生评估。

名医问答 2025-03-22

做无针水光所需时长是多久

无针水光治疗时间通常在20 - 30分钟,具体因人而异。皮肤状况方面,问题多则治疗时间长,基础好则短;治疗部位上,面积小时间短,面积大或多部位治疗时间长;医生操作上,经验丰富者用时短,新手用时多。治疗后皮肤可能有轻微红肿、刺痛,数小时可消退。术后要注意皮肤保湿、防晒,短时间避免高温环境。

名医问答 2025-03-22

避孕药的名称都有什么

避孕药分短效、长效和紧急三类。短效如复方炔诺酮片、复方甲地孕酮片,含炔诺酮、甲地孕酮等,需规律服用;长效有左炔诺孕酮炔雌醚片,服一次避孕久但副作用大;紧急包括米非司酮片、左炔诺孕酮片,事后72小时内用。各类避孕药成分、机制、适用情况不同。使用前要了解特性,遵医嘱选药和确定服用方法,紧急避孕药不可频繁用。

名医问答 2025-03-22
首页 顶部