维生素B的作用有哪些

想知道维生素B有啥用,感觉身体可能缺它,就想了解下它具体能起啥作用。
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
维生素B是一类水溶性维生素,包括维生素B1、B2、B6、B12等多种亚型,其主要功效有促进新陈代谢、维持神经系统正常功能、改善皮肤状况、促进红细胞发育和成熟、增强免疫力等。 1. 促进新陈代谢:维生素B参与体内物质代谢过程,可将食物转化为能量,保证身体正常运转。 2. 维持神经系统正常功能:能营养神经,保证神经系统信号正常传导,有助于改善焦虑、抑郁等不良情绪。 3. 改善皮肤状况:对皮肤健康有益,可参与皮肤细胞的更新和修复,预防皮肤干燥、粗糙等问题。 4. 促进红细胞发育和成熟:是红细胞发育和成熟所必需的物质,缺乏可能导致巨幼细胞贫血。 5. 增强免疫力:有助于维持免疫系统的正常功能,提高身体抵抗力,减少疾病发生。 虽然维生素B对人体很重要,但过量摄入可能会导致烦躁、疲倦、食欲减退等不良反应,因此要按需补充。日常可通过食用全麦食品、肉类、豆类等食物补充,如需服用营养补充剂,应遵医嘱,以免危害健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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