女生生理期适合吃哪些水果

生理期想吃水果,但又怕吃错影响身体,女生生理期适合吃哪些水果呢?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
通常大姨妈指月经。女生月经期间适合吃一些性温、富含维生素和铁元素的水果,能补充营养、缓解不适,如苹果、桂圆、红枣、樱桃、草莓。 1. 苹果:性温,富含维生素和果胶,可促进肠胃蠕动,帮助消化,经期适量食用能缓解可能出现的便秘问题,且能补充身体所需营养。 2. 桂圆:性温味甘,有补益心脾、养血安神的功效,经期食用能补血,改善经期失血导致的身体虚弱,让女生气色更好。 3. 红枣:富含铁元素,能促进血红蛋白生成,起到补血作用,可缓解经期气血不足的情况,增强免疫力。 4. 樱桃:含铁量高,能预防经期缺铁性贫血,还含有多种维生素,可增强经期女生的抵抗力。 5. 草莓:含有丰富维生素C和多种矿物质,具有抗氧化作用,能增强免疫力,酸甜口感还可缓解经期食欲不佳。 女生经期吃水果要选对种类,像苹果、桂圆、红枣、樱桃、草莓等水果,能补充营养、补血养血、增强免疫力,但食用时要注意适量,避免过食生冷。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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