身体燥热总便秘咋解决

最近身体老燥热,还一直便秘,难受得很,不知道该咋解决这问题。
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
身体燥热老是便秘,可从饮食、运动、生活习惯、情绪调节和药物治疗等方面改善。饮食上增加膳食纤维摄入,适度运动促进胃肠蠕动,养成良好排便习惯,保持情绪稳定,必要时遵医嘱用药。 1. 饮食调整:多吃富含膳食纤维的食物,如苹果、香蕉、芹菜等,能增加粪便体积,促进肠道蠕动。同时,每天保证1500 - 2000毫升的水分摄入,软化粪便。 2. 适度运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,可增强胃肠蠕动功能,改善便秘。 3. 养成良好习惯:每天定时排便,即使没有便意,也可尝试在马桶上坐几分钟,培养排便反射。 4. 情绪调节:长期精神紧张会影响胃肠功能,可通过听音乐、冥想等方式放松心情,减轻压力。 5. 药物治疗:若便秘严重,可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇等药物,帮助改善症状。 身体燥热老是便秘是多种因素共同作用的结果,通过调整饮食、增加运动、养成良好习惯、调节情绪和合理用药等综合措施,通常能有效缓解症状。若便秘持续不缓解或伴有其他不适,应及时就医。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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