孕妇胃胀气可通过调整饮食、适度运动、按摩、调节情绪和借助辅助工具来缓解。饮食上避免易产气食物，多吃易消化食物；适当运动能促进胃肠蠕动；按摩可改善胃部不适；保持良好情绪对缓解症状有益；还可使用孕妇专用托腹带减轻腹部压力。 1. 调整饮食：减少摄入豆类、洋葱等易产气食物，增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果，选择易消化食物，少食多餐，避免一次性进食过多加重肠胃负担。 2. 适度运动：散步是不错的选择，每天散步30分钟左右，能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃胀气。 3. 按摩：以轻柔手法，顺时针方向在孕妇腹部进行环形按摩，每次按摩10 - 15分钟，可促进气体排出。 4. 调节情绪：紧张、焦虑等不良情绪会影响肠胃功能，孕妇要保持心情舒畅，可通过听音乐、阅读等方式放松。 5. 借助辅助工具：使用孕妇专用托腹带，减轻腹部压力，缓解胃部不适。 孕妇胃胀气可通过多种非药物方法缓解。调整饮食结构、适度运动、合理按摩、调节情绪及借助辅助工具，能有效改善胃胀气状况。这些方法安全且对孕妇和胎儿无不良影响，孕妇可根据自身情况选择合适方式。