生完孩子后腰疼厉害可通过多方面缓解。首先要多休息，避免劳累，给身体恢复时间；其次可通过热敷、按摩促进腰部血液循环；还可进行适当运动增强腰部力量；饮食上保证营养均衡促进身体恢复；若疼痛严重，可就医检查，在医生指导下处理。 1. 多休息:产后身体虚弱，过度劳累会加重腰疼。要保证充足睡眠，避免久站、久坐，尽量减少弯腰动作，让腰部得到充分休息。 2. 热敷按摩:用热毛巾或热水袋热敷腰部，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。也可让家人帮忙轻柔按摩，促进血液循环，缓解疼痛。 3. 适当运动:在身体恢复良好时，可做一些简单运动，如产后瑜伽、散步等，增强腰部肌肉力量，但要注意运动强度适中。 4. 饮食调理:多吃富含钙、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，补充身体所需营养，促进身体恢复，对缓解腰疼有帮助。 5. 及时就医:若腰疼持续不缓解或加重，应及时就医，排查是否有腰椎疾病等问题，配合医生进行治疗。 生完孩子后腰疼厉害是常见情况，可通过休息、热敷按摩、适当运动、饮食调理等方法缓解。若疼痛严重或持续不缓解，需及时就医，在医生指导下进行检查和治疗，以保障产妇身体健康。