产后6天产妇可否吃发奶食物

产后6天了,想让奶水多些,不知道现在能不能吃发奶的食物?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,产妇产后6天能吃发奶的食物,比如猪蹄、鲫鱼、豆腐等。 猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分,其中的胶原蛋白有助于促进乳汁分泌;鲫鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等,能为产妇补充营养,也对发奶有一定帮助;豆腐含有植物蛋白等营养,易于消化吸收,也利于乳汁生成。不过,这些食物虽有发奶作用,但要适量食用。过量吃猪蹄可能会使产妇摄入过多脂肪,导致体重增加,还可能使乳汁过于浓稠,引起宝宝消化不良;鲫鱼食用过多可能增加胃肠道负担;豆腐吃多了可能导致腹胀等不适。 产妇发奶还可多喝些鸡汤、小米粥等。同时要避免吃辛辣、油腻、生冷的食物,如辣椒、油炸食品、冷饮等。保持饮食均衡,多吃新鲜的蔬菜水果,保证充足的睡眠和良好的心情,这些都有助于乳汁分泌。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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