绝经后性生活疼痛可从多方面应对。可进行心理调节，消除紧张焦虑；做好润滑，借助润滑剂改善；治疗相关疾病，排查并治疗妇科炎症等；进行盆底康复训练；必要时遵医嘱补充雌激素。 1. 心理调节:绝经后女性可能因生理变化产生心理压力，性生活时易紧张焦虑加重疼痛。应正确认识身体变化，伴侣要给予理解支持，营造轻松氛围。 2. 使用润滑剂:绝经后女性雌激素水平下降，阴道分泌物减少致干涩疼痛。可使用水基或硅基润滑剂，能有效减轻摩擦，缓解疼痛。 3. 治疗疾病:若因阴道炎、尿道炎等疾病引发疼痛，需及时就医，在医生指导下使用甲硝唑、克霉唑等药物治疗。 4. 盆底康复训练:通过凯格尔运动等盆底康复训练，可增强盆底肌肉力量，改善阴道松弛，提高性生活质量。 5. 补充雌激素:症状严重者，可在医生评估后补充雌激素，如戊酸雌二醇、结合雌激素等，但要严格遵医嘱，定期复查。 绝经后性生活疼痛是常见问题，女性不必过度担忧。可通过心理调节、使用润滑剂、治疗疾病、盆底康复训练及补充雌激素等方法改善。若疼痛持续不缓解，应及时就医，寻求专业帮助。