35岁绝经属于过早绝经，可从及时就医、调整生活方式、心理调节、饮食调理几方面应对。要尽快到医院检查，改善生活习惯，保持良好心态，合理搭配饮食。 1. 及时就医:35岁绝经可能是卵巢早衰、内分泌失调等原因导致。需尽快到医院妇科或内分泌科检查，如进行性激素六项、妇科超声等检查，明确病因，在医生指导下可使用戊酸雌二醇、黄体酮等药物治疗，具体用药需遵循医生的嘱咐。 2. 调整生活方式:保持规律作息，避免熬夜，保证每天7 - 8小时睡眠。适当进行运动，如瑜伽、慢跑等，每周运动3 - 5次，每次30分钟左右，增强身体素质。 3. 心理调节:绝经可能带来焦虑、抑郁等负面情绪，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力，保持积极乐观心态，必要时可寻求心理医生帮助。 4. 饮食调理:多吃富含雌激素的食物，如大豆、黑豆等豆类及豆制品，还应保证摄入足够蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬果、瘦肉、鱼类等。 35岁绝经需重视，及时到医院检查明确病因并治疗。同时，调整生活方式、做好心理调节和饮食调理，有助于改善身体状况，缓解绝经带来的不适。