怀孕时腰酸背痛通常指孕妇在孕期出现腰部和背部疼痛的症状。一般情况下，怀孕时腰酸背痛可能是由于激素变化、姿势改变、体重增加、缺钙、腰椎疾病等原因引起的。常见的治疗方法有休息、热敷、按摩、适当运动、使用托腹带。怀孕时腰酸背痛的原因较为复杂，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 激素变化:怀孕后体内激素水平会发生很大变化，如松弛素分泌增加，这种激素会使骨盆和椎间关节松弛，导致腰部和背部的支撑结构稳定性下降，从而引发腰酸背痛。治疗上以缓解不适为主，可通过休息来减少腰部的负担，也可进行热敷，利用热传递促进局部血液循环，减轻疼痛。 2. 姿势改变:怀孕中后期胎儿逐渐增大，孕妇的身体重心会向前移，为了保持平衡，孕妇不得不改变姿势，背部肌肉会长期处于紧张状态，容易引起腰酸背痛。可通过调整姿势来改善，如站立时挺直腰背，坐下时使用靠垫支撑腰部，还可进行轻柔的按摩来放松背部肌肉。 3. 体重增加:孕期孕妇体重不断增加，这对腰部和脊柱的压力也会增大，导致腰酸背痛。要控制体重合理增长，适当进行如散步之类的低强度运动，也可使用托腹带分担腹部重量，减轻腰部压力。 4. 缺钙:孕期胎儿发育需要大量的钙，如果孕妇钙摄入不足，身体会动用母体骨骼中的钙，这可能导致骨质疏松，进而引起腰酸背痛。可通过饮食补充钙，如多吃富含钙的食物牛奶、豆制品等，必要时在医生的指导下服用钙剂如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。 5. 腰椎疾病:如果孕妇本身患有腰椎疾病，怀孕后由于身体的生理变化，可能会加重腰椎疾病的症状，导致腰酸背痛。对于这种情况，要避免腰部过度劳累，可进行物理治疗如红外线照射等，也可在医生的指导下进行康复训练。 除了上述原因还有可能由腰部肌肉劳损、腹部肌肉力量不足、子宫后倾等原因引起。怀孕时腰酸背痛如果症状较轻，可尝试自行缓解，但如果症状严重或持续不缓解，不要自行处理，应及时就医，在日常生活中要注意避免长时间站立或坐着，保持正确的姿势，睡眠时可选择侧卧位，在腰部下方垫一个薄枕头以保持腰部的生理曲度。