经期可不可以吃维生素

我正在经期,想补充维生素又怕有不好的影响,不知道经期能不能吃维生素呢?
一般来说经期是可以吃维生素的。维生素对维持人体正常生理功能不可或缺,经期女性身体特殊,维生素能维持正常代谢、增强免疫力,像维生素C抗氧化、促进胶原蛋白合成,维生素B族参与能量代谢等。但要适量食用,过量摄入维生素可能有不良影响,如过量摄入维生素A可能引发头晕、恶心等症状。经期女性除了补充维生素,还需保证营养均衡,多吃新鲜蔬果、全谷物、瘦肉,少吃辛辣、油腻、刺激性食物,避免饮酒和浓茶。
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