怀孕初期失眠该如何解决

刚怀孕不久就失眠,晚上很难入睡,白天又没精神,又不敢乱用药,想知道怀孕初期失眠该咋解决。
怀孕初期失眠可能由激素水平变化、心理压力、饮食习惯改变、睡眠环境不佳、贫血等多种原因引起。可调整作息,规律睡眠;放松心情,如听舒缓音乐;调整饮食习惯,晚餐适量且避免油腻刺激食物,睡前2 - 3小时不进食;改善睡眠环境,保持安静、合适温度和遮光;饮食补充铁元素应对贫血,严重时遵医嘱用药。也可能由甲状腺功能异常、缺钙等引起,不要自行用药或用不科学方法改善睡眠,保持积极心态,避免过度劳累,白天适当户外活动。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。本文所涉医学知识仅供参考,不能替代专业医疗建议。用药务必遵医嘱,切勿自行用药。本文所涉就医相关政策及医院信息均整理自公开资料,部分信息可能有过期或延迟的情况,请务必以官方公告为准。
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