调整内分泌最好方法

提问时间： 名医问答 4847 次阅读
医生你好，我想咨询一个问题，请问调整内分泌最好方法

你好，很高兴为你回答问题，通过下面的方法可以调节内分泌紊乱：第一，要减轻生活工作的压力，维持比较健康的作息时间，保证夜间的睡眠质量，增加文体娱乐活动，让神经系统有张有弛地开展工作；第二，运动可以使身心放松、心情愉快，可以很好的调节身体的机能，治疗紊乱。平时可以多做些像跳舞、太极拳、游泳、爬山、散步之类的运动，并且做到坚持不懈，只有饮食加运动才是改善和治疗内分泌失调长效的方法；第三，要注意饮食营养的均衡，补充维生素和矿物质，平时多吃五谷杂粮，可以很好调节内分泌功能，像豆类、谷类、坚果、大米、燕麦、玉米、红薯、黑芝麻都要多吃，不能因为自己不喜欢杂粮而偏食。希望能帮助到您，祝您早日康复！

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