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减肥的最好方法肚子

你好医生,我想了解一下,请问减肥的最好方法肚子
医生回答
医生回答时间:2020-08-12 12:23
岳林芳医生
岳林芳 主任医师 营养科
鹤岗市人民医院 三甲
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病情分析

根据您提供的问题初步分析如下,减肥减肚子最好最有效的方法,是每天摄入的热量都应少于消耗支出的热量,使得体内的脂肪转化成热量,来满足机体正常生命活动所需热量。据研究统计,每天摄入的热量少于消耗热量五百千卡左右是安全健康的,摄入的热量和营养素既能够满足机体的正常生理需要,减肥减肚子又不损害健康。减少热量输入,严格控制饮食量,调整饮食结构,多选择热量低的食物,如各种蔬菜和糖分少的水果,主食多选用粗杂粮和谷薯类,这类食物水分多,体积大热量小,富含膳食纤维,易产生饱腹感。少食用高脂、高糖类热量大的食物,如动物肥肉、油炸食品、蛋糕甜点、巧克力和麦芽糖浓度高的啤酒等。增加热量消耗,加强运动锻炼,多做既能消耗热量,又可锻炼腹肌的有氧运动,如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、卷腿向上、瑜伽、游泳。每次运动都不少于40分钟。每周不少于4到5次,达到一定的运动量,才能既消耗热量减少肚子上脂肪,又可让腹部的肌肉锻炼得更紧致,减肥减肚子。希望能帮助到您,祝您早日康复!

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根据您提供的问题初步分析如下,减肥最快最有效的方法,每天摄入的热量都应少于消耗支出的热量,使得体内的脂肪转化成热量消耗掉,来达到热量的平衡,满足机体正常生命活动所需热量。经营养学的研究统计,每天摄入的热量少于消耗热量500卡左右,是安全健康的,摄入的热量和营养素能够满足机体的正常生理需要。减少热量摄入,就要严格控制每餐的饮食量,并且要选择低热量的食物,如选用富含膳食纤维而又低热量的粗杂粮、谷薯类做主食。多食用低脂低糖的蔬菜和水果,少食用高脂高糖的热量大的食物,来减少热量的摄入。增加运动锻炼,多做有氧运动,如跑步、跳操、跳绳、爬山、瑜伽、游泳等运动,并且每次运动都要达到一定的运动量,每周不少于4到5次,才能达到增加消耗热量的目的。另外,也可通过手术或药物来快速减肥,但从营养学的角度是不推荐的。希望我的建议能帮助到您。

更新时间:2020-08-12

红豆薏米粉可以减肥吗

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更新时间:2020-08-12

怎么样去湿气效果最好

你好,根据你的这种问题的情况,生姜泡脚有一定的去湿气的作用,生姜的主要功效是温中止呕助阳化气。如果湿气特别严重的话,建议可以配合针灸拔罐还有推拿,这样效果好一点,平时的话也可以服用参苓白术散,也可以拿薏苡仁、茯苓、猪苓、白术等泡水喝。体内湿气的产生,主要以平常的饮食习惯及生活有一定的关系,建议平时要少吃辛辣刺激,还有生冷的东西,注意保暖,不要淋雨,不要着凉。如果湿气还是不能缓解,建议去正规医院中医科进行面诊,开中药调理效果非常好。希望我的建议能帮助到您,祝您早日康复!

更新时间:2020-08-12

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根据您提供的问题初步分析如下,出现了湿气重长痘痘,这种情况与平时的饮食还有生活习惯有一定关系的。建议少吃辛辣刺激,还有生冷的东西,油炸的便宜的东西也要少吃,这样会容易滋生湿热。可以服用龙胆泻肝丸或者参苓白术散,同时也可以吃一些玉米须、薏仁、龙胆草等去湿热的药物。如果症状不能缓解,建议去中医科进行面诊治疗,开中药调理,这样效果比较好,因为中医讲究辨证论治,要结合舌苔脉象。以上健康科普知识仅供参考。希望我的建议能帮助到您,祝您早日康复!

更新时间:2020-08-12

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更新时间:2020-08-12

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你好,根据现在的情况来看,湿气重一般分为内部原因和外部原因两种因素。外部原因有可能是因为经常在潮湿的环境中生活工作,久居潮湿阴冷的地方或者是经常穿潮湿的衣服,久而久之湿气便会进入肌表,引起体内湿气过重。内部因素主要可能是脾胃消化吸收不好引起的,这种与生活习惯、饮食偏好等都有一定的关系。湿气重主要症状是身体乏力、疲倦、纳差等。饮食中去湿气的食物有很多,主要包括山药、薏米、玉米须、红豆、苦瓜、小米、绿豆、冬瓜、荠菜、莲子等,多食用些去湿气食物能够有效帮助患者将体内的湿气排出。这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

更新时间:2020-08-12

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更新时间:2020-08-12

湿气重吃什么食物最好

你好,根据你的描述,湿气重一般分为内部原因和外部原因两种因素:外部原因,有可能是因为经常在潮湿的环境中生活工作,或者是久居潮湿阴冷的地方,或者是经常穿潮湿的衣服,久而久之湿气便会进入肌表,引起体内湿气过重;另外内部因素主要可能是与脾胃消化吸收不好引起的,这种与生活习惯,饮食偏好等都有一定的关系,湿气重主要症状是身体乏力、疲倦、纳差等,饮食中去湿气的食物有很多,主要包括山药、薏米、玉米须、红豆、苦瓜、小米、绿豆、冬瓜、荠菜、莲子等,多食用些去湿气食物,能够有效帮助患者将体内的湿气排出体外。这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

更新时间:2020-08-12

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你好,根据你讲的情况,湿气重的人群多吃具有健脾去湿的食品,如埂米、薏米、玉米、番薯、豆腐、牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、藕、荔枝、山药、扁豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、葡萄、红枣、杏等,这些食物都具有健脾补脾,益脾祛湿的作用。也可以服用一些中药,如党参、莲子、茯苓、山药、白术、薏苡仁,用水煎服,也有很好的祛湿效果。湿气重的人平时要清淡饮食,不要吃过多肥甘厚味,辛辣刺激食品,多参加体育锻炼,出出汗,有利于祛除湿气。希望我的建议能帮助到您。

更新时间:2020-08-12

去除湿气最好的方法

你好,根据你讲的情况,去除湿气的方法很多,生姜泡脚有一定的去湿气的作用,生姜的主要功效是温中止呕助阳化气。如果湿气特别严重的话,建议可以配合针灸、拔罐、刮痧,这样效果好一点,平时的话也可以服用参苓白术散,也可以拿薏苡仁、茯苓、猪苓、白术等泡水喝。体内湿气的产生,主要以平常的饮食习惯及生活有一定的关系,建议平时要少吃辛辣刺激,还有生冷的东西,注意保暖,不要淋雨,不要着凉。如果湿气还是不能缓解,建议去正规医院中医科进行面诊,开中药调理效果非常好。这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

更新时间:2020-08-12

去湿气喝什么茶最好

你好,根据现在的情况来看,如果体内湿气过重,想要除湿气,建议可以多喝绿茶,包括碧螺春、西湖龙井、毛尖等。因为绿茶具有滋阴生津作用,同时绿茶不经过氧化和发酵,是其最原始的味道。建议湿气重的人可以每天早、中、晚各喝一壶。如果湿气特别严重,建议可以服用参苓白术散,或者最好去正规医院中医科开中药调理。建议平时少吃辛辣、刺激、生冷东西,还有甜品,这些容易滋生湿气。同时尽量不要居住在寒湿、潮冷的地方,平时也可以多运动,比如慢跑。希望我的建议能帮助到您,祝您早日康复!

更新时间:2020-08-12

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更新时间:2020-08-12

节食减肥的危害

你好,根据现在的情况来看,减肥依靠的主要方式是减少热量摄入,及饮食控制和增加能量消耗及运动锻炼。但是过度的节食是对身体有害的,过度的节食,不吃主食或断食,输入营养素和能量不足以支持人体正常的生命活动、生理功能时,会造成身体严重的危害,会出现营养不良、低蛋白血症,导致身体免疫能力、抵抗力下降。易患各种疾病,如胃肠道的疾病,胃痛、胃炎或应急性溃疡、神经性厌食、代谢紊乱、内分泌失调、女性生理期紊乱。易出现各种感染,可出现骨质疏松、容易骨折、加速人的衰老等。还容易出现报复性进食,加重胃肠负担,导致减肥失败。希望我的建议能帮助到您,祝您早日康复!

更新时间:2020-08-12

肠胃不好可以喝蜂蜜水吗

你好,根据现在的情况来看,蜂蜜中含有多种糖类蛋白质、矿物质和维生素等物质,有清热润燥、排毒养颜,缓解便秘的作用,适用于长期便秘,且大便干燥的患者。如果胃酸过多的患者,如慢性胃炎、消化道溃疡的患者,不宜服用蜂蜜水,蜂蜜水的调制也需要注意水温,温度不能过高,最适宜的水温是60℃左右,避免影响营养的吸收,建议是温开水冲服。对于胃肠不好的人,建议在临床医生指导下对病情分析是否适合服用蜂蜜水。希望能帮助到您,祝您早日康复!

更新时间:2020-08-12

肚子大怎么减肥

你好,很高兴为你解答,根据你描述的情况,肚子大、减肥可以通过饮食控制和加强运动锻炼,减少热量摄入,增加热量消耗减肥、减肚子,避免中心性肥胖。减少热量摄入,要严格控制进食量,并且选用低脂肪、低糖类的低热量食物,如各种蔬菜和低糖份的水果。蔬菜在烹制时要少用食用油。主食多选用粗杂粮、谷薯类。少食用高脂肪、高糖类热量大的食物,如各种动物性肥肉、油炸食品、各种蛋糕、甜点、巧克力、酒精类饮品,特别是含麦芽糖浓度大的啤酒、高糖饮料等。通过多运动、锻炼,加强热量的消耗,使身体的热量摄入少于热量的消耗。多做既消耗热量又能加强腹壁肌肉的有氧运动,如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、卷腿向上、游泳等。每次运动都要达到一定的运动量,达到减肥瘦肚子的效果。这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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身体湿气重是什么原因引起的

根据你描述的问题来说,湿气重一般分为内部原因和外部原因两种因素。外部原因有可能是因为经常在潮湿的环境中生活工作,或者是久居潮湿阴冷的地方,或者是经常穿潮湿的衣服,久而久之湿气便会进入肌表,引起体内湿气过重。另外内部因素主要可能是与脾胃消化吸收不好引起的,这种与生活习惯、饮食偏好等都有一定的关系。建议平时少吃生冷的食物,注意保暖。湿气重主要症状是身体乏力,疲倦,纳差等,建议可以服用参苓、白术散,也可以应用玉米须、薏仁米等。希望能帮助到您,祝您早日康复!

更新时间:2020-08-12

减肥瘦肚子

你好,根据你提供的信息,减少热量摄入要严格控制进食量,并且选用低脂肪、低糖类的低热量食物,如各种蔬菜和糖分少的水果。蔬菜在烹制时少用食用油,主食多选用粗杂粮、谷薯类。少食用高脂肪、高糖类热量大的食物,如各种动物性肥肉、油炸食品、各种蛋糕、甜点、巧克力、酒精类饮品,特别是含麦芽糖浓度高的啤酒、高糖饮料等,通过多运动锻炼,增加热量的消耗,使身体的热量摄入少于热量的消耗,多做一些即能消耗热量又能增强腹壁肌肉的有氧运动,如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、卷腿向上、游泳等。每次运动都要达到一定的运动量,达到减肥瘦肚子的效果。这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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发烧可以喝蜂蜜水吗

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更新时间:2020-08-12

大姨妈期间可以喝蜂蜜水吗

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更新时间:2020-08-12

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更新时间:2020-08-12
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