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孕妇补锌吃什么

医生你好,请给我一些建议,孕妇补锌吃什么
医生回答
医生回答时间:2020-08-12 12:51
岳林芳医生
岳林芳 主任医师 营养科
鹤岗市人民医院 三甲
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病情分析

根据你描述的问题来说,锌是人体非常重要的微量元素,人体含量虽少,但对机体有重要作用,可以调节人体的新陈代谢,参与多种酶、核酸及蛋白质的合成,维持神经功能、机体免疫功能等方面有重要作用,孕妇缺锌时还会影响胎儿的发育和健康。能够补锌的食物,有家禽和家畜肉类,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、鸭肉、海鸭蛋,海产品如生蚝、蛤蜊、蛏子、海螺等,甲壳贝类、虾皮、紫菜等。各种坚果,如核桃、榛子、花生等,豆类中黄豆、绿豆和全谷类食物也含有锌元素。孕妇在补锌时应注意,一些粗纤维的食物会影响锌在人体肠道的吸收,如竹笋、芹菜、燕麦等。含钙和铁丰富的食物,可促进锌在人体的吸收和利用。这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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