你好，根据你讲的情况，有助于睡眠的方法包括：一、可以饮食调养，多吃一些有助于睡眠的食物。比如大枣、蜂蜜、牛奶等食物，都有一定改善睡眠的作用。二、睡觉前晚餐尽量不要吃得太饱，如果吃得太饱，就会导致夜里积食。三、睡前可以洗个澡或者泡澡，但是切记水温要适宜。四、要保持良好的心情，让自己轻松一些，多做深呼吸。五、晚饭后可以出去遛遛弯、散散步，或者可以通过慢跑等来锻炼身体。运动遛弯可以让自己有一定的体力消耗，晚上能很快入睡。但是切记锻炼一定要适量，不能过度引起不适。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
怎样有助于睡眠
希望医生帮我解答一下,请问怎样有助于睡眠
鹤岗市人民医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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