你好，根据你的描述，睡眠障碍常与压力过大、过于疲劳、精神长时间处于紧绷状态有关，建议睡前洗热水澡、热水泡脚以放松身心，缓解疲劳。生活方面，建议保证睡眠质量，保证每天六至八小时睡眠时长，避免过度劳累，避免不规律作息，如经常熬夜等。饮食方面建议，调理合理饮食结构，避免饮酒最酒，少吃辛辣刺性食物。如果睡眠质量长时间得不到改善，建议患者及时到实体医院就诊，查明原因，明确诊断，对症治疗，避免耽误病情。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！
怎么提高睡眠质量
希望有医生帮我回答一下这个问题，怎么提高睡眠质量
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