你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况，睡不着不要思虑过度，也不要过度紧张，可以通过分散注意力的方法解决问题。可以看书、听舒缓的音乐帮助自己进入睡眠的状态，也可以在睡前1小时参加舒缓的体育运动，体育运动可以改善睡眠，但是不要做剧烈的运动。在睡觉前不要喝咖啡、浓茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，这些食物容易造成大脑皮层的兴奋，要早睡早起，消除焦虑，抑郁的情绪。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。希望能帮助到您，祝您早日康复！
睡不着怎么办才好
医生你好，我想了解一下，请问睡不着怎么办才好
沧州市中心医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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