手淫怎么戒掉

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医生你好，请给我一些建议，手淫怎么戒掉
孙先华
孙先华 副主任医师 泌尿外科
鹤岗市人民医院
三甲

你好，根据你讲的情况，戒除手淫的方法如下：一、要矫正生活规律，早睡早起。在晚上睡觉时，不要胡思乱想，不要看不良的图片与书籍。睡觉前，用温水洗脚，促进快速入睡。在睡觉时，内裤不要过紧，被褥不要过厚，不要采取趴卧位的姿势睡觉。如果有性冲动，应当静坐调整心神，性冲动过后，再继续睡觉。二、多了解性知识以及手淫的危害性，增强自信心，不要有恐惧焦虑的心理。三、多参加社会活动以及体育锻炼，尽量让生活工作充实，忘掉手淫。当出现手淫意念时，应及时转移注意力。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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