睡前吃什么有助于睡眠

提问时间： 名医问答 4419 次阅读
你好医生，我想了解一下，请问睡前吃什么有助于睡眠
侯立城
侯立城 主任医师 普通内科
鹤岗市人民医院
三甲

你好，根据你讲的情况，睡前吃这些东西有助于睡眠：一、牛奶。牛奶富含蛋白质和钙，还含有人体必需的氨基酸，有很好的助眠作用，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠；二、稀粥或稀面条。可以在晚餐时使用，比较清淡、易消化，不会加重胃肠道负担，容易进入睡眠；三、苹果。有镇静安神的作用，睡前吃一个苹果可以促进睡眠；四、桂圆。有养血安神、补心益脑的功效，可以改善睡眠质量；五、食醋。晚餐时少量吃一些醋，可以帮助分泌乳酸，缓解身心疲乏，帮助睡眠。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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