可以坐着做，双手扶着后脑勺，双肘双肩打开，向前用力，脖子向后用力，做对抗，持续一秒为一次。
可以做手扶枕部那个练习很重要，手扶枕部向前用力，脖子向后用力，做对抗，每天做三到五组，每组做30-50次，量力而行，这个练习对颈肩部，胸背部肌肉拉伸练习都有好处。
颈椎疼针扎一样已经一天了怎么办
我今天起来就疼，也没干啥颈椎疼，针扎一样，已经一天了怎么办？
空军军医大学西京医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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