平时避免劳累,受凉,可以热敷肩部,外用点双氯芬酸钠乳膏外涂疼痛的地方。理疗治疗是比较不错的治疗方法,有利于恢复。建议可以去医院理疗科做做理疗,这样恢复的快一些。进行肩关节的抬举锻炼,和做梳头的动作有利于肩周炎恢复。