瘦手臂及肩膀也可以从饮食上改变。\n瘦手臂的食物有：番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果，它们都有促进血液循环的作用，对皮肤也很好。

虽然很多人都觉得手臂或者肩膀一旦长了肥肉会比较难减下来，因为大家平时肯定会比较少运动到手臂和肩膀，但是对于肚子上的赘肉反而是比较容易减掉的，大家都很担心手臂长肥肉之后会很难减下来，但是如果想要瘦手臂和肩膀的话，还是有很多方法的。

虽然很多人都觉得手臂或者肩膀一旦长了肥肉会比较难减下来，因为大家平时肯定会比较少运动到手臂和肩膀，但是对于肚子上的赘肉反而是比较容易减掉的，大家都很担心手臂长肥肉之后会很难减下来，但是如果想要瘦手臂和肩膀的话，还是有很多方法的。

1、抓背拉伸。右手手肘弯曲放在背后，左手则放在右手的手肘上，慢慢往下按压，这时用右手扶住左背后方，令手臂和肩膀有拉紧的感觉，保持8-10秒，放松，换另外的手做同样的动作。做10组就好了，做完后甩甩手放松一下。让你的手臂拉伸，可以收缩手臂内侧肌肉，减少腋下的赘肉。\n2、家居小动作。生活中其实也有很多瘦手臂的小运动，就比如平时做家务擦窗户，这是甩掉赘肉的好机会。家中有的落地窗，玻璃是最好的锻炼对象，左右交替抹窗30分钟，收缩手臂松弛肌肉，会发现手臂与肩膀之间的赘肉少了，手臂也修长了。