坚持晚饭后快步走半个小时以上，不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖，进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。
根据你的描述，应该是长期不运动喜爱吃卡路里高的食物。
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一定要注意饮食，一定要多运动，有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸。
什么运动瘦大腿
不知道为什么我全身上下就大腿肉特别多，有没有什么快速瘦大腿的方法？
空军军医大学西京医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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