建议疼痛明显可以配戴腰围，可以买一台红外线仪器，效果不错，症状不缓解需到医院诊治，医院康复科有理疗，针灸等。
局部制动，少久站久立，多卧床休息，少弯腰搬重物，外用消肿止痛类的药，局部按摩，热水袋热敷，可以适量坐腰部后伸训练。
腰椎间盘膨出怎样锻练
我腰椎间盘膨出，现在就是腰有点胀痛，腰椎间盘膨出怎样锻练？
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