注意平时多多注意保暖休息,避免受凉,然后膝关节热敷一下,平时避免剧烈运动,就是休息加强营养。双腿没劲双膝盖疼痛是剥脱性软骨炎,软骨在关节主要起到摩擦润滑的作用。首先的注意避免劳累,受凉,避免剧烈活动,可以吃点消炎止痛,祛风散寒的药物。