右侧肩背部酸肿痛颈椎曲度变直怎么办

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我低头缓解疼痛，上肢有麻木右侧肩背部酸肿痛，颈椎曲度变直怎么办？

需要坐着做，双手扶着后脑勺，双肘双肩打开，向前用力，脖子向后用力，做对抗，持续一秒为一次，要坚持住。

要查个磁共振，可能颈椎病引起的，手扶枕部那个练习很重要，手扶枕部向前用力，脖子向后用力，做对抗，每天做三到五组，每组做30-50次，量力而行，这个练习对颈肩部，胸背部肌肉拉伸练习都有好处。

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