平时要注意休息,不要过于劳累,不要剧烈运动,不要久坐久站,不要弯腰搬拿过重的物品。腰间盘突出不会导致肌肉萎缩的,腰间盘突出可会造成疼痛,麻木的情况,可以进行热敷,按摩,理疗,针灸等物理治疗,必要时还可以手术治疗。