建议你注意休息,忌食辛辣刺激性食物,清淡饮食。气血不足是指气虚和血虚,主要表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣等症状。气血不足是指气虚和血虚,主要表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣等症状。根据你的描述,你这种情况是脾肾两虚,气血不足导致的。