来例假时，尽量避免剧烈运动，避免受凉，尤其是不要用冷水洗澡洗脚。
例假是指育龄妇女每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。
例假是指育龄妇女每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。
1、服用避孕药，可以使例假延后，但不能经常服用，否则会影响女运动员的身体健康。2、相比传统的卫生巾，女运动员比赛时可以使用卫生棉条。棉条可以避免侧漏的同时，对女性的不舒适感也会降低。