进行适度的体育锻炼，从饮食着手，不吃棉油，芹菜，不挑食，食物种类越杂乱越好，五谷杂粮及带籽的食物，禁烟禁酒。
精子主要是由锌和蛋白质等组成，锌是男性生殖系统的重要元素，随着现代医学的发展，也逐渐意识到男性备孕补锌的重要性。
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提高精子活力除了养成好的生活习惯及饮食调理外，还有是查清精子活力低的病因，然后对症治疗，导致精子活力低的原因有，长期禁欲，生殖系感染，如前列腺炎，睾丸炎等，精索静脉曲张等。