平时要养成一个按时睡觉的习惯，睡前喝一杯牛奶。
在睡前可以泡一个热水澡，10--15分钟即可，而且晚上七点之后最好是不要吃东西。
长期睡眠不好怎么治？
我总是觉得自己睡不好，而且晚上总是睡不好，要怎样治疗？
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