注意别一个姿势坐时间太长,1个小时起来活动一下,在床上练习小燕飞动作锻炼腰背肌肉,自己在家做做热敷。吃消炎止痛药物,这种状况考虑腰背肌筋膜炎,就是平时不注意,一个姿势坐的或者站得太久了,腰椎的肌肉太紧张了引起的筋膜炎。