局部不要剧烈的运动，平时要注意休息，饮食清淡，多吃点补钙食物的，纠正不良姿势，适当膝关节康复锻炼，可以适当健身操跑步游泳等运动锻炼的。
这可能是膝关节骨膜炎的表现，没有非常疼痛的话，可以考虑用一些消炎镇痛的膏药外敷，可以去医院检查一下。
膝盖骨突出伸直就凸起怎么办
我已经很长时间没有检查过了，感觉硬硬的，膝盖骨突出伸直就凸起怎么办？
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