要保暖有不适的关节部位,避免关节部位受凉,饮食要多样化以及清淡一些。滑膜炎是可以引起这些症状的,不过常见的还有半月板的损伤,韧带的损伤以及骨性关节炎都会引起这些症状。还是要及时的就诊,找对病因,对症治疗。