注意韧带拉伤以后要绝对的卧床休息,睡觉时平躺,注意保暖,饮食宜清淡,多吃富含蛋白质的食物,可进行针灸治疗。一定要等痊愈之后,才能做剧烈运动。可能是腰部受到暴力如搬重物或摔跤,都可能由于腰部的韧带动作过大,产生损伤。平时应该多注意休息。